Не стрессом единым нарушаются когнитивные способности мозга человека. Недавно присутствовала на семинаре «Коморбидная неврология: клинико-диагностические аспекты», поделюсь с вами своими заметками по поводу возникновения когнитивной дисфункции после Covid-19, который кстати все еще живет с нами, но о нем все забыли.
Когнитивная дисфункция возникает из-за:
— прямого повреждения вирусом коры головного мозга и смежных подкорковых структур;
— косвенных эффектов из-за системных нарушений, не связанных с ЦНС;
— психологической травмы.
Как проявляются эти нарушения:
— нарушается внимание;
— увеличивается время реакции;
— возникает дефицит исполнительных функций.
У коронавирусных больных вероятность снижения когнитивной функции в 18,1 раз выше, чем у людей непереболевших. При этом нет прямой зависимости от выраженности клинической картины заболевания – актуально даже для тех, кто переболел бессимптомно. В выборке участвовали 47 910 участников.
Какие были даны рекомендации для поддержания оптимального здоровья мозга?
— отказ от курения;
— физическая активность на заданном уровне;
— здоровое питание;
— контроль показателей веса;
— артериальное давление < 120/80 мм рт. ст;
— общий холестерин < 200 мг/дл;
— глюкоза крови натощак < 100 мг/дл
Физическая активность способствует:
— выработке нейтрофического фактора (BDNF) — играет ключевую роль в развитии и сохранении структур как центральной, так и периферической нервной системы. Он принимает участие в регуляции роста, развития, дифференцировки и выживания клеточных популяций, процессах их адаптации к внешним воздействиям;
— снижению кортизола;
— нормализации серотонинергической нейротрансмиссии (играет ключевую роль в регуляции гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (HPA) и некоторых аспектов эндокринной и сердечно-сосудистой систем организма);
— положительно влияет на сосудистую систему;
— увеличению церебральной перфузии (уровень кровоснабжения головного мозга);
— улучшению когнитивных функций;
— улучшению настроения;
— поддержанию здоровья суставов, мышц и сердца;
— полноценному сну.
Ходите активно 3 раза в неделю по 30 минут – это значительно улучшит ваши когнитивные функции.
Ведите социально активный образ жизни – это увеличит ваш мозговой резерв и снизит риск деменции за счет активной когнитивной тренировки. Исследования показывают, что средиземноморская диета может быть полезна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.